1 Oliwa z oliwek Płatki owsiane Pomidor Ser twarogowy chudy Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 25,05 t 20,14 ww 50,95 ŚNIADANIE BARDZIEJ OBFITE 2 Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Ser Gouda b 45,85 t 27,9 ww 81 ZA DUZO BIAŁKA I TŁUSZCZU, BEZ GOUDY 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane Rodzynki suszone Oliwa z oliwek b [...]
po pierwsze to troche mnie zdolowaliscie, szczerze mowiac to muslalem ze bede biegal 2-3miesiace i zejde do 2 min dopiero potem zaczna sie schodki alu chyba nie bedzie tak prosto. No ale grunt to sie nie poddawac, czy ktos moglby napisac w takim razie co robi jak za oknem lezy sniek i temp spada do -10, biega w jakis halah sportowych czy moze [...]
cześc mam taką prożbe jak ktoś mógł by napisać jak dawkować creatyne(jaka dawka na kg) przy stałej suplementacji 3-4 miechy??z góry dziękuje za odpowiedz
dino04 Antybiotyki podczas letniego okresu? To brzmi, jak próba samobójstwa własnej skóry. Możesz coś więcej napisać, jakie leki brałeś? szpetny111 Odnośnie wcześniejszej wiadomości. Nie skończy się, jak o to w odpowiednim momencie nie zadbasz. Już ci pisałem, że dermatolog to człowiek, a żeby się z kimś porozumieć to co robisz? Rozmawiasz. [...]
Danbog, traktujesz mnie jak bezkrytycznego milosnika psów. Zdziwilbys się, jak twarde zasady wychowania(nie mylic z biciem!!!!) psa preferuję, zapewniam. niestety, nie moge napisac w tej chwili wiecej.
Cześć, musze to napisać. Ćwicz już jakieś 4 miechy na porządnie w domu. Dopiero pare dni temu zauważyłem, że TECHNIKA JEST BARDZO WAŻNA. Wcześniej myślałem, że mam dobrą technike, ale byłem w błędzie. Ostatnio zacząłem do niej przykładać o wiele większa wage. Wcześniej robiłem "na szybko" 5 serii po 12 powtórzeń, a teraz robiąc już 2-3 serie [...]
jesli nie mozna podawac linkow gdzie mozna kupic koks to jak ty chcesz podawac ludzi ktorzy robia waly???BZDURA.a po drugie to moge ci napisac nazwiska ludzi ktorzy diluja w Gubinie ale i tak nic ci to nie da bo na 100%tu nigdy nie byles, nie bedziesz wiec jet ta informacja ci zbedna.
Dokładnie to 14 . A mi się tytuł nie podoba, bo wole jakby brzmiał jakby to był mój blog czy cuś, bo wkońcu prawie tylko ja tu pisze. Ok, zrobie plan na następny tydzień, bo mama chce mi kupić tonę kurczaków a ja mam jej dać listę wysokobiałkowych rzeczy (zamiast odżywki hyhy )wtedy pomożesz mi, prawda?? Zjadłam orzechy arachidowe. Dobra, [...]
Sadze ze mogłbys napisac czy miałes wczesniej cykle jak tak to jakie,waga,wzrost,staz na siłce.A jak nie chcesz to dopisz tescia do cyklu bo cienko to widze...
siema heryf niezla jest ta twoja silowna i widze ze po lewej stronie na zdjeci masz porecze...moglbys napisac mniej wiecej jak je wykonales i z czego???dzieki z gory POZDRO
Nogi na końcu bo nie są moim priorytetem ;) Mógłbyś napisać coś wiecej o tym MC i przysiadach ( jak to ma dokładnie wyglądać ? ) Jak zostawie tylko samo wyciskanie to czy tylne aktony nie będą zaniedbane Z seriami to tak na wyczucie bo poprzedni trening miałem mniej wiecej taki : -trening 5 razy w tygodiu (ponie-klata, wtorek-plecy, środa-wolne, [...]
[...] Dostałem od kumpla który przestał ćwiczyć Omega 3, ZMA, tauryna, carbo i pare kilo ostrovi. Wszystkiego jest sporo. Czy mozecie mi napisac czy to jest odpowiednie dla mnie? Jak tak to kiedy brać? Ile czasu przed posilkiem, treningiem itd? Czy moge je mieszać, czyli brać to i to? dzieki za pomoc juz nie bede was meczyl takimi pytaniami tylko [...]
Witam! Postanowiłem napisać temat odnośnie wzrostu(, no może bardziej tego jak urosnąć) poniważ sam znalazłem dojść dużo tych artykułów więc nie było problemem poskładać to w całość i wysłać na forum. 1.Coś o naturalnym przyroście hormonu wzrostu: - http://www.sfd.pl/temat150203/ - http://www.kulturystyka.pl/artykul89 2.Art apropo tego, że siłka [...]
Witam serdecznie! Od ponad miesiąca nie ćwiczę. Wcześniej ćwiczyłem wytrwale przez ok. 8 miesięcy: ćwiczyłem dzień w dzień, każdą serię do maksa z minimalnym odstępem miedzy seriami, min. 1 - 1.5 godz. Jednak dopiero teraz po lekturze tego Forum i Atlasu Ćwiczeń dowiedziałem się, że relatywnie małe efekty jak na tak wyczerpujący trening były [...]
[...] od dluzszego czasu czytam SFD i postanowilem napisac. Otoz chce zrobic moj 1 CYKL i sie troszke boje skutkow ubocznych i chce aby byly jak najmniejsze. Mysle o takim cyklu: WINSTROL Metanabol Odblok: NOLVADEX CLOMID PROVIRON Zastanaiam sie nat tymi produktami i prosilbym o jakies rady. Jaka metka najlepsza, kiedy brac jak brac z gory dzieki.
Ja ci moge podać tylko musze znaleźć. W sumie to ide do roboty i jak pszyjde to ci napisze ten co robie teraz i inne jak znajde, ale ty mógłbyś napisać swoje bo są za***iste jeśli ci dały tyle, ja robie teraz cykl i ze 120 jeśli da rade skocze ne 125-130 a ty odrazu na 140, łasdnie, napisz swoje a jak wróce to na gwarant dam ci linki i napisze, [...]
Cześć.. postanowiłem tutaj napisać tego posta żeby nie zasmiecać tego fora bo tu na serio można sie dużo dowiedzieć.. A więc mam ten sam problem co faren.. dopiero co zaczynam ćwiczyć.. i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy oraz diete.. Czy ktoć mógłby mi pomóc?
Damix wez wyluzuj jak ci sie nie podoba to nie pisz musisz za wszelka cene napisać jakąś głupią uwage może idz na ławke i obgaduj ze starymi babami a nie na forum sie wypowiadasz moze bedziesz mial wieksza frajde wracajac do tematu czy 20g dzienie wystarczy bo w jednym z tematów przeczytałem że to minimum najlepiej sporzywać od 20 do 40 co wy na [...]
czesc podłącze się,Biniu mam do ciebie pytanko,czy mógł bys napisać w jakich dawkach lecisz na stałej suplementacji??kiedy bierzesz(o jakich porach)wiem ze dawka jest uzalerzniona od wagi,dostosuje ja do swojej a i jeszcze przez jak długo zamierzasz ją ciągnąć??i ile to mniej-więcej bedzie kosztowało??dzięki z góry!!